विटामिन डी की कमी का क्या है लक्षण :

दरअसल आपको बता दू की आजकल अक्सर लोगों की शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है लेकिन उनको समझना उनकी बस का नही होता है ऐसे में उनको उन विटामिन की कमी से कई प्रकार के रोग हो जाते है जिनसे उनका स्वास्थ खराब हो जाता है ऐसे में उनको जल्द से जल्द इलाज कराना अनिवार्य होता है अन्यथा उनकी जान जोखिम में रहेगी।

आपको बात सुनी आजकल अक्सर लोगों को नींद न आने की समस्या होने लगी है जिसके वजह से हमेसा गुस्सा आना या फिर चिचिरापन जैसे करते रहते है हालांकि इस समस्या का कारण ये भी है की ओ गलत समय पर सोते है या फिर भोजन का शिडुअल ठीक नही है इससे भी हो सकती है।

नींद न आने का कारण  :

 

लेकिन आपको बता दू की इस तरह की समस्या होने का एक वजह ये भी हो सकता है की आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है इसके चलते भी आपके साथ ऐसा हो सकता है आपको बता दू की नींद संबंधित समस्या विटामिन डी की वजह से भी होती है

दरअसल आपको बता दू की विटामिन d की कमी से नींद की समस्या हो जाती है तो ऐसे में आपको विटामिन डी लेने की जरूरत होता है तो इसके लिए आपको बात की आप शुबह के धूप में कुछ देर तक खरे रहे , सुबह के धूप लगने से आपके शरीर में विटामिन डी की की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे आपको इस परेशानी से राहत मिल सकती है।

आपको बता दू की विटामिन डी की कमी से लोगो की इम्यूनिटी सिस्टम भी कमजोर होने लागत है ,हड्डी में दर्द होने लागत है ,डिप्रेशन का शिकार हो जाता है इसलिए आप इन सभी बीमारियों से बचने के लिए विटामिन डी की भरपाई करते है और अच्छी जिंदगी का मजा लें।

जानिए विटामिन डी के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं

 

1.     अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

2.     आप दही का भी उपयोग कर सकते हैं ये भी विटामिन डी से भरपूर होता है।

3.   इसके साथ ही आप दलिया का उपयोग भी कर सकते है ये भी विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है।

4.  इसके साथ ही आप दूध रोजाना सुबह या सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें, ये भी आपको विटामीन डी की कमी को पूरा कर सकते है।