Healthy Heart Rules:

दरअसल आपको बता दू की हार्ट रोगियों की संख्या दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है आपको बता दू की हार्ट अटैक आजकल युवाओं को आने लगी है, ये सब की पीछे कुछ वजह ऐसा भी है की लोग खानपान पर ध्यान नहीं देते है अच्छी तरह से इसलिए भी ऐसी समस्या आ सकती है

आपको बता दू की अगर आप जितना परहेज से रहेंगे आप उतना ही ज्यादा स्वस्थ रहेंगे , सबसे बड़ा फैक्टर होता है की आप कितना परहेज कर रहे है। तो आइए आज इस विषय पर चर्चा करते है की आखिर किस तरह से परहेज करे ताकि दिल का दौरा से मुक्ति मिले , तो आइए आगे जानते है इसके बारे में —–

स्वस्थ हार्ट के लिए अपनाए ये रूल्स :

 

1.  दरअसल आपको बता दू की किसी भी व्यक्ति तब तक स्वस्थ महशुस करता है जब तक की वे रोजाना व्याम करते रहता है,आपको बता दू की हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आपको व्याम करना बेहद जरूरी है। आपको बता दू की अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की ओर से बताया गया है की अगर हार्ट को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको हर हफ़्ते तकरीबन 150मिनिट मध्यम व्याम तथा 75 मिनट का हार्ड व्याम करना बेहद जरूरी होता है चाहें आप जेसे भी व्याम करे लेकिन आपको करना है।

2.     हार्ट रोगियों के लिए अच्छी फैट युक्त भोजन करने का शलाह दिया जाता है अगर आप अच्छी फैटयुक्त भोजन करते है तो ये आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल को मात्रा को बढ़ने नही देता है।जैसे आप मछली, सब्जियां, नट्स ये सब का सेवन करें आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।

3.  दरअसल आपको बता दू की हार्ट रोगियों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की उनका कोलेस्ट्रोल स्तर करीब 130 एमजी/ डीएल तक रहना चाहिए।

आपको बता दू की कोलेस्ट्रोल के मुख्य स्रोत जीव उत्पाद हैं, आपको जितना अधिक हो, इससे बचने की कोशिश करनी चाहिए, अगर आपके यकृत यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल का निर्माण हो रहा हो तब आपको कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पड़ सकता है।

4.  दरअसल आपको बता दूं की आप अपने रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रहने से अन्यथा खतरा हो सकती है

आपको बता दू किन- बढ़ा हुआ रक्त दबाव विशेष रूप से 130/ 90 से ऊपर आपके ब्लोकेज (अवरोध) को दुगनी रफ्तार से बढ़ात  है इसके लिए आप खास करके तनाव में कमी, ध्यान, नमक में कमी तथा यहाँ तक कि हल्की दवाएँ लेकर भी रक्त दबाव को कम करना चाहिए।